nie wiem

Witam, czytalem kilka artykulow i w oparciu o nie ulozylem sobie diete, nie jest ona profesjonalnie opisana ale mysle ze dla Was ogarnietych wystarczy. Jest podobna do diety jednego typa z taka sama waga i wzrostem, zmienilem ja tylko wg. porad. Prosilbym o podpowiedzenie co moglbym dodac, co zamienic itp. Moj wiek: 18 lat Moja waga: 65kg Moj [...]

chce zacząc trening na siłowni. mam 197cm wzrostu i 86 kilo wagi a do tego skośny kręgosłup;)zależy mi na rzeźbie, ale nie wiem czy mam odpowiednią mase. w ogóle nie wiem od czego zacząć. poradźcie coś

slyszalem ze picie gluzkozy przed treningiem jest przydatna.lecz nie wiem do czego.Jest w tym troche prawdy?? ja sobie moge czystą glukoze zalatwic ale nie wiem czy jest sens

witam, ułożyłem sobie diete lecz nie wiem czy nie ma jakiś braków wiec proszę o sprawdzenie i przy okazji czy dobrze rozpisane suple. moja waga 73kg, planuje do tego dożucić Anavar 4 tyg cykl ale to już inna bajka. Cel sucha masa, 4g/kg WW, 2,5 g/kg B, 1g/kg T 6.30 thermo stim 1tab HMB 2-3tab Aminokwasy 10g kreatyna(prawdopodobnie storm 10g) [...]

[...] straszliwie się pieni (1 miarka w 300ml, kilka potrząśnięć i piana na dwa palce) a na dodatek (w porównaniu do Scitec nutrition - 100% Whey protein professional) okropnie smakuje i pachnie. Zapach jest taki dziwny i chemiczny, że aż mnie odrzuca. Po przeczytaniu poradnika tutaj [...]

Witam ulozylem juz sobie fajny plan cwiczen i diete i nurtuje mnie 1 pytanie. Jak cwiczyc klatke na skosie? Jaki dobrac skoks? Najmniejszy poziom? Sredni? Najwiekszy? Jedni mowia najwieksz a 2 sredni a jeszcze inni(mala ilosc) najmniejszy. Wiec juz nie wiem. Wiec pytam was jaki wybrac?

Witam , mam 21 lat , 183cm , 75kg , na siłownie chodziłem ok. roku teraz miałem prawie 3 miesiace przerwy i chiałbym sie dowiedziec jak ćwiczyc , nie wiem czy wcześniej dobrze trenowalem ale robiłem to tak , że ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu i tylko klatke , biceps i triceps na przemian , na kazdym treningu tylko jedna partia miesni 4 ćwiczenia po [...]

czas wziąć się za siebie. mam 185cm wzrostu, waga: +/- 68kg, 20 lat. czytam i czytam różne tematy i dalej nie wiem jaki trening ułożyć, by był najefektywniejszy. planuję iść na siłownię, ale najpierw chciałbym 'przygotować' się do niej w domowych warunkach, bo z siłą jest słabiutko. w domu sprzęt to tylko hantelki 2x5kg. no i bez drążka... chcę [...]

Witam!! Mam taki "problem", że po 40 minutach ćwiczeń dostaje takiej "pompy", że uniemożliwia mi dokończenie treningu. Szczególna lipa jest jak klate ćwicze bo na ławce nie moge wypchać sztange w góre bo nie moge rąk naprostować. Z powodu niskiego wzrostu ćwicze zestaw dyskotekowy + plecy. I wydaje mi się iż 40 minut to za mało treningu. Staram [...]

Witam. Mariusz 45l. Od jakiegoś czasu jestem na testosteronie. Na początku był enan ale miałem po nim straszną zamułkę i przeszedłem na sustę 250/wek. Razem będzie ponad rok. HCG i AI nie używałem w tym czasie. Ogòlnie jest dobrze. Sylwetka można powiedzieć plażowa z dość sporą definicją. Nigdy jakoś mnie nie zalewało. Dieta to domowe jedzenie [...]

czesc! mam zamiar wziac jakies białko, tylko nie wiem jakie, wczesniej zadnego nie bralem, wiec sie nie znam, myslalem o Ostrowi wpc-80 ale nie znam zednej strony i nie wiem jak sie zamawia i ile kosztuje? pomocy!

Joł Otóż mam problem pewien. Cwicze od 5 miesiecy mam duzy metabolizm i przytyc oczywiscie nie moge chociaz z masa poszedlem 8kg za te 5 miesiecy, ale to nie o to chodzi. Mam wyliczone w diecie ile na dzien mam zjesc ww, bialka itd... staram sie tyle jesc i oczywiscie z lekkim nadmiarem. Od niedawna mam nowy plan treningowy bardzo ciezki, po [...]

[...] 1: Piwnica 2: No to tak wygląda po dzisiejszym malowaniu moja piwnica i napisałem wam wymiary ... A teraz chodzi mi o to że trzeba w tej piwnicy kupić sprzęt mam na wydanie 1250 zl to chyba wystarczająca aby się urządzić już mam swoje plany a mianowicie : ławka, gryfy, obiciązenia itd a mianowicie dwa typy: pierwszy typ: drugi typ: Co [...]

witam zamierzam w lipcu/sierpniu zrobić jakiś porządny cykl i mam kilka propozycji i nie wiem co bedzie na pierwszy taki cykl lepsze chodzi mi o to że chce jak najlepsze efekty osiagnac poniewaz bedzie to moj pierwszy cykl i dużo pieniedzy na niego przeznaczam bo 300-500 zł to dla mnei duzo i chciałbym abyście mi doradzili : 1. Storm + shock [...]

Witam. Mam 20 lat ważę 60kg i mam 177cm wzrostu. Jak nie trudno się zorientować chce przytyć. Nie mam żadnej diety, jak jakąś zacząłem stosować to najczęściej nie stosowałem jej długo. Jem przeciętnie jak mi się chce jeść to jem jak nie to nie i to pewnie mój główny problem. Mam zamiar się zapisać na siłownię i kupić jakieś odzywki na przyrost [...]

Witam. Nie wiem czy tu dobrze trafilem z pytaniem ale mysle ze sa tu ludzie mogacy cos doradzic w temacie. Moja zona za jakies max 3 tyg bedzie rodzic. i pojawil sie problem. Ma na rekach troche pierscionkow. i pojawil sie problem w zwiazku z retencja z ktorej wynika opuchniecie palcow. Nie moze ich sciagnac. Czy macie jakis pomysl poza mydleniem [...]

potrzebuję profesjonalnej diety redukcyjnej jednak nie potrafię jej ułożyć szybko łapie tkankę tłuszczową, którą cięzko zrzucić x/ Czy ktoś mógłby ułożyć mi taką dietę? dostosuję się do wszystkiego;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 169 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 [...]

[...] mety, 200 mety , 200 mety + 20 ml testosteron propinate 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiace 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM [...]

Witam postanowiłem zacząć chodzić na siłownie którą mam w domu: ponad 150kg obciążników, ławeczka do brzuszków, ławeczka zwykła, gryf łamany krótki, sztanga prosta długa, hankielki. lecz nie wiem jak ćwiczyć co i jak I prosił bym kogoś któ ułożył by mi plan ćwiczeń z dokładnym opisem ćwiczeń jak je wykonywać ile serii i po ile powtórzeń. I wysłał [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć o jakich godzinach jeść np. więcej węgli a kiedy więcej białka bo wiem jakie rzeczy jeść tylko problem mam z tym że nie wiem co na jaką godzine będzie najlepsze :) dzięki z góry !